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提起高热量，往往想到的是肥肉、奶油等。但有些食物看起来不油腻，却是隐藏的“热量刺客”：

1.响铃卷。每百克的响铃卷脂肪为65.3克，热量640千卡。

2.水果干。新鲜葡萄的热量是44千卡/100克，而葡萄干的热量可达到344千卡/100克，建议选择无添加或低温冷冻干燥的果干，并注意食用量。

3.椰肉。椰肉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、膳食纤维等，热量能达到354千卡/100克。

4.软欧包。所谓的“软欧包”会添加糖、油脂、乳化剂，或者红豆、芋泥等馅料，热量大多在200~300千卡/100克，是同等米饭的2倍多。

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