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2023-06-14 11:49:04 来源:互联网

1、举办

2、五指持球,手指向内收紧。当球落下时,用手掌接住它。

3、主干球


(资料图片)

4、把球放在你的腰上。这个动作的关键是面向前方,同时保持眼睛不看球,然后做顺时针和逆时针的运球练习。

5、颈球

6、练球绕颈,同一面朝前,颈部不要动,顺时针逆时针交替练习。

7、单腿圆盘球

8、双脚分开,重心放低。脚一侧持球,做运球练习。不要用眼睛看球,用左右脚顺时针和逆时针方向交替练习。

9、把球扔过前面和后面。

10、双脚分开,重心向下。将球从前向后轻抛,双手迅速从后方接住球,再将球向后轻抛至前方。这样反复做,争取三十秒内完成几次。

11、投篮的前肩与篮筐平行。如果脚着地正确,肩膀自然会和篮筐平行。如果是运球,在停止运球,提球跳投的时候,脚和肩膀要很好的面对篮筐。如果接球,面对传球者,伸展双手,放松。当你接球时,让球和手迅速靠近你的身体。

12、准备射门时,射手脚的一侧稍稍领先另一侧。双脚的脚趾应该面向篮圈。前脚大脚趾直接指向铁环中心。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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