1、多喝汤，汤和水。

(资料图)

2、产奶汤有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤(据说刚下完蛋的母鸡最好)、瘦肉汤等富含蛋白质的汤；通常，我应该多喝水。工作期间，一天要喝五六杯水，汤也是一顿饭两碗，保证水充足。

3、母乳的百分之九十是水。

4、多吸

5、让宝宝多吸，哪怕只有100 ml，也要让他吸完。一个是可以刺激乳头，促进乳汁分泌。另一种是它本身的功能可以根据宝宝的食量来调节母乳的量。一般来说，前六个月的母乳足够供给宝宝食物和营养，但也有人说不够喂。

6、可能是心理作用吧。

7、多吃点

8、孕妇除了喝汤，还要多吃些有营养的食物，因为产后身体虚弱，需要及时补充营养。当母亲身体健康时，婴儿可以吸吮更多更有营养的乳汁。

9、多睡觉

10、因为要半夜起来给孩子喂奶，有的宝宝晚上还会哭闹，以至于大部分妈妈睡眠不足。长期睡眠不足不仅会影响他们的身体健康，还会导致心理问题、抑郁和内分泌失调。

11、妈妈的身心健康直接影响乳汁的分泌。所以要保证产妇的睡眠质量，最好和宝宝同时作息。

12、保持好心情

13、产妇在经历了生孩子像扯了一层皮一样的痛苦后，需要一段时间的休息来恢复身体和心理，但这个时候她仍然要每天照顾宝宝，不能一下子适应宝宝到来带来的一切变化，这对产妇来说是一种考验和煎熬。

14、容易产生负面情绪，抑郁，烦躁，发脾气，影响乳汁分泌。所以一定要保持好心情，多想想开心的事情，做一些有益身心健康的事情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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